Malo tko će se suzdržati od delicija za vrijeme blagdana, kad se na stolu nađu razne slastice i ostala fina hrana. Hedonistički proizvodi izazivaju konflikte u nama: s jedne strane željeli bismo se odati hedonizmu dok s druge strane želimo biti racionalni i izbjegavati nezdrave užitke, kako bi dugoročno zadržali zdravlje i vitkost. Iako su filozofi stoljećima jasno razgraničavali razum od užitka, u novije vrijeme dokazano je da nije tako jednostavno odvojiti razumno razmišljanje od prepuštanju porivima. Samokontrola je ključan čimbenik u svim životnim uspjesima. Nekima je prirodno urođena, a neki je moraju učiti. Neki ljudi prirodno su impulzivni, a neki kao da su rođeni s samokontrolom, ali ona se, smatraju znanstvenici, može naučiti. Ako primjerice želite prestati pušiti, onda morate odvratiti pozornost od cigarete na koju po navici stalno mislite. Zaposlite mozak drugim stvarima i za to je dobro pripremiti se ranije. Napravite popis svih aktivnosti – kućnih i poslovnih – i čim počnete razmišljati o cigareti, odaberite jednu stvar s popisa iu cijelosti joj se posvetite. Razmišljate o njoj, smislite na koje načine je riješiti, a potom je i realizirajte. Svaku ‘napast’ najbolje je ukloniti iz svoje blizine. Primjerice ako želite smršavjeti, sve slatkiše ukloniti iz doma.