Tijelo ima svoje jače i slabije strane. Za razliku od drugih vidova gimnastike, joga vježba tijelo doprinoseći opuštanju, jačanju i poboljšanju zdravlja uopće. Vi možete raditi čitavu seriju ili izabrati vježbu sukladno svojim BIOTIP. Prema astrologiji svaki znak ima svoj profil i posebne potrebe.

OVAN – ARIES

Jake strane: energija, izdržljivost, inovacija.
Slabe strane: beživotne vlasi, sklonost debljanju, kruti zglobovi i problemi moždanog tlaka.
Dodatni ‘obrok’ kisika vraća snagu i vitalnost svakom centimetru tijela i kose. Glavom ničice, ispruženi na tlu, ispružite ruke uz tijelo. Udahnite podižući noge, bedra i Kučma, održavajući tijelo u pravom kutu prema tlu. Šakama pridržavajte struk da bi zadržali ravnotežu. Ostanite 15 sekundi u tom položaju izdišući. Vratite se u ležeći položaj. Ponovite vježbu tri puta dnevno, svakog drugog dana.
DJELOVANJE – Stari jogini su ovu asanu smatrali osnovom svih drugih. Ona djeluje blagotvorno na sve organe čovjekovom tijelu. Bez teškoća mogu je izvoditi i mlađe i starije osobe. Ima poseban utjecaj na funkcioniranje endokrinih žlijezda, potiče rad krvotoka, povoljno utječe na vid i sluh, sprečava opadanje kose. Ova asana, također, utječe na svježinu boje, vitalnost kože lica i otklanja bore. Osobe sa slabim srcem i znatnim poremećajem krvnog tlaka, kao i sa prekomjernom tjelesnom težinom, ne smiju izvode ovu tjelesnu vježbu. Ova vježba ima značajno djelovanje na pravilno funkcioniranje tiroidne i paratiroidne žlijezde.

B I K – TAURUS

Jake strane: zdravo srce, dobra muskulatura i snaga.
Slabe strane: prenaglašena mišićavost, krutost pokreta, problemi organa za disanje.
Za rođene u ovom znaku povoljna je vježba koja razgibava leđa, kralježnicu i pruža skladnost. Ispružite se na tlo, s rukama uz tijelo. Podignite noge dok ne dodirnete tlo iznad glave. Ostanite tako 15 sekundi. Udahnite i vratite se u prvobitan položaj. Ponovite ovu vježbu 3 puta dnevno svakog drugog dana.
DJELOVANJE – Kontrakcijom abdominalnih organa stimulisaćemo njihov rad i tako otkloniti neke moguće probleme. Istezanjem kralježnice ublažit ili otkloniti bolove u križima i lumbago. Preporuča se i izvođenje prve vježbe (vježbe Ovna).

BLIZANCI – GEMINI

Jake strane: maštovitost, živahnost, spretnost ruku.
Slabe strane: opuštena ramena, slabe mišice, uvelosti bedara.
Mišići ruku, nogu i sam kralježnicu traži vježbanje. Sjednite na tlo ispruženih nogu i stavite šake pored bedara. Podignite bedra s tla i ostanite tako 10 sekundi dišući normalno. Ispustite zrak i vratite se u prvobitni položaj.
DJELOVANJE – Ovom vježbom jačaju se butni, leđni, trbušni mišići, ramena i ruke. Treba paziti da tijelo bude čvrsto istegnuto u jednoj liniji.

R A K – CANCER

Jake strane: silueta dosta dobra, živ izraz.
Slabe strane: bokovi i grudi istureni i često mekani, slab promet vode, varijable emocije.
Trbuhu, nogama i leđima potrebno je vježbanje, ali ne radi jačanja mišića. Lezite sa šakama na potiljku i sa ukrštenim prstima. Udišući, podignite noge, glavu i leđa istovremeno. U tom položaju ostanite sjedeći na vrhu stražnjeg dijela (stražnjice). Ostanite tako 8 sekundi izdišući. Ponovo se ispružite. Ponavljajte redovito vježbu 3 puta svakog dana.
DJELOVANJE – Kako je Rak sklon slaboj muskulaturi i gipkosti, ova asana uticaće povoljno na jačanje kostura i gipkosti mišića. Također, ima povoljno djelovanje na epigastrik, grudi, prsa i trbuh.

L A V – LEO

Jake strane: Dobro razvijeni mišići, prodoran pogled.
Slabe strane: Krutost kralježnice, velika bedra, nepravilan rad srca.
Ovdje je neophodno primijeniti vježbu koja vraća gipkost kralježnice i oblikuje bedra, leđa i bedra. Ova asana pomaže da se tijelo opusti i omogućuje profinjeno držanje. Stojeći s rastavljenim nogama raširite ruke, a onda izdišući dodirnite lijevo stopalo desnom rukom. Udišući vratite se u prvobitni položaj. Ponovite vježbu s lijevom rukom dodirujući desno stopalo. Ovo treba raditi svakodnevno najmanje 3 puta sa svake strane.
DJELOVANJE – Ovom asane korigiraju se manji deformiteti nogu. Također, se otklanjaju ili ublažavaju bolovi u križima. Radeći s ovom vježbom istežemo mišiće vrata i bokova.

DJEVICA – VIRGO

Jake strane: svježi opći izgled, mišići nogu dobro zategnuti.
Slabe strane: abdomen, trbuh, panreas, slezena naelektrisanost kose.
Sljedeća asana treba osigurati oslobađanje otrova i vratiti vlagu u koži.Udišući, podignite ruke. Izdišući, izbacite lijevo stopalo unatrag sve dok se koljeno ne osloni na tlo. Ostanite 15 sekundi u tom položaju. Vratite se u prvobitan položaj i ponovite vježbu, promenuvši nogu. Ova jogi vježba će djelovati ako budete vježbali po 3 puta na svakoj strani, svakog drugog dana.
DJELOVANJE – Ova vježba će pomoći boljoj cirkulaciji krvi u abdominalnom predjelu kao i boljoj prokrvljenosti kože. Izbacivanjem otrova vaš svjež izgled će se održati. Također, ova asana utječe na pravilniju probavu.

VAGA – LIBRA

VAGA

Jake strane: proporcionalne razmjere, elegantni pokreti, lijepa koža.
Slabe strane: kozmetički eritema, suha kosa, ugroženi bubrezi.
Radi uravnoteženosti organizma, a s druge strane i većoj gipkosti kralježnice, najpogodniji je položaj ‘luka’. Lezite na trbuh savijajući koljena i izdišući. Udahnite, hvatajući se za članke i podižući glavu, leđa i koljena. Ostanite tako nekoliko sekundi. Ponovite vježbu 3 puta uzastopce svakog drugog dana, dišući u pravilnom ritmu.
DJELOVANJE – Ova će vježba povoljno utjecati na elestičnost i prsni koš. Također, ublažava ili sprečava okoštavanje kralježnice, bolove u leđima i korigira spuštena ramena.

ŠKORPION – SCORPIO

Jake strane: sposobnost regeneracije, magnetizam, sjajna vlas.
Slabe strane: celulit, bore, psihičke smetnje koje loše utječu na ljepotu.
Najpoznatiji i najklasičniji joga položaj – cvijet lotosa, savršen je za ovaj znak. Sjednite na tlo, oslonite se lijevim stopalom na desnu butinu i desnim stopalom na lijevu butinu. Udahnite i sastavite šake iznad glave. Zatvorenih očiju dišite duboko najmanje 15 sekundi. Pri napuštanju ovog položaja protrljajte noge. Ponavljajte vježbu svakodnevno.
DJELOVANJE – Ovaj položaj je relaksirajući, pa prema tome povoljno djeluje i na duh i na tijelo. Povećava ljubavnu potenciju i utječe na opću gipkost, kao i na neprobuđen vitalnu energiju. Utječe povoljno na cirkulaciju krvi, doprinosi elastičnosti zglobova koljena i ublažuje reumatične bolove.

STRIJELAC – sagitarius

Jake strane: naklonjenost sportu, dobar stas, simetrija tijela.
Slabe strane: valjkaste noge, mlitava bedra i hrapava koža.
Ležeći na lijevom boku s glavom oslonjenom na lijevu šaku podignite desnu nogu i rukom se uhvatite za stopalo. Dišite duboko od 15 do 20 sekundi u ovom položaju, a zatim ponovite vježbu ležeći sad na desnom boku. Radite to svakog drugog dana.
DJELOVANJE – Ovom asane biće savladana krajnja krutost nogu i jamči lakoću i gipkost. Utječe na pravilnu zategnutost mišića butine i bedara.

JARAC – CAPRICORNUS

Jake strane: čelično zdravlje i jaka tjelesna snaga.
Slabe strane: nesrazmjerno tijelo, problemi kostiju, koljena i mišića, slabi zubi.
Neophodno je dati više mekoće linijama tijela. Asana polumjeseca ima isti učinak kao i masaža usmjerena na davanje veće pokretljivosti najugroženijim dijelovima. Sjednite na desnu nogu savijenu u koljenu, a inače rukom zauzmite položaj u obliku polumjeseca. Dišući polako nagnite se u desnom pravcu također savijajući glavu. Nakon 30 sekundi ponovite isto sa suprotne strane. Vježbajte svakodnevno 3 puta.
DJELOVANJE – Ova vježba će vam pomoći u razvijanju osjećaja ravnoteže i bolje koncentracije. Ojačat će donje dijelove leđa i bedara.

VODENJAK – AQUARIUS

Jake strane: otmjena pojava, sposobnost promjene, dobra koža.
Slabe strane: krtost kapilara, otežana cirkulacija, jače noge, grčevi u listovima, psiha, lijenost.

Ovom znaku odgovarat položaj drveta. Stojeći, oslonite desno stopalo na unutrašnju stranu lijeve butine i sastavite ruke ispred grudi. Sa zatvorenim očima, dišite normalno do pola minute, ako je moguće i duže. Radite dva puta svakodnevno.

DJELOVANJE – Asana – drvo, pridonijet psihičkoj ravnoteži koja je neophodna ovom znaku. Jača mišiće nogu i razvija osjećaj stabilnosti. Također, potpomaže boljoj usmjerenosti pažnje i pojačava cirkulaciju.

RIBE – PISCES

Jake strane: magnetizam, imaginativnost, gipkost.
Slabe strane: slabe noge i ruke, preosjetljiva stopala, osjetljiva psiha.
Najviše odgovora položaj Nataraja – boga Šive. Stojeći, podignite naprijed desnu ruku, podignite lijevu nogu unatrag i držite petu lijevom rukom. Pokušajte se održati 30 sekundi u ovom položaju, bez gubljenja ravnoteže. Promijenite stranu. Ponovite to 3 puta svakodnevno.
DJELOVANJE – Opušta ruke i noge, jača mišiće. Doprinosi elastičnosti vrata, ramena i kralježnice. Povoljno utječe na ravnotežu i koncentraciju.

& Nbsp;